微资讯!体育锻炼安全要求及注意事项有哪些

2023-02-09 00:30:58     来源 : 互联网

小伙伴们在进行体育运动锻炼的时候,首先安全是最重要的。以下是学习啦小编为大家整理的体育锻炼安全要求,希望你们喜欢。

体育锻炼的安全性原则

安全性原则要求锻炼者在体育锻炼的过程中要注意保护自己,做到安全第一。安全性原则包括以下几个方面:


(资料图片)

1. 在制定或实施锻炼计划前,一定要进行体检,得到医生的许可。如果患者有某种疾病或者有家族遗传病史,就需要找医生咨询,在有医务监督的情况下按照医生的建议进行锻炼。

2. 在有条件的情况下,请运动医学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方,它可以指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

3. 每次锻炼前必须要做好充分的准备活动,克服内脏器官的生理惰性,防止出现运动损伤。

4. 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;疾病初愈不宜进行较大强度的锻炼。

5. 每次锻炼完之后,要注意做好整理、放松活动,有利于促进身体的恢复,以便投入到学习中去。

6. 在锻炼过程中不宜大量饮水,以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适。运动后不宜立即洗冷水澡。

中学生体育课安全注意事项

1 课前做好准备运动,课后做好放松整理。

2 课前课后进行点名,见习生必须随队见习。

3 穿着紧凑的服装,鞋,禁止穿着有碍运动的服装。

4 听从指挥,服从安排,有秩序地进行各项目的练习

5 在做器械,高难度,危险动作时做好安全保护。

6 上课过程中,不可嘻戏打闹,不做过于激烈的运动。

7 做练习时,要求由慢到快,运动强度由低到高。

8 课前应检查场地,器材,课中提出安全要求。

一、学期开始请学生详细填写身体状况调查,让任课老师了解学生身体状况,如心脏病、气喘等。

二、上课时务必穿著运动服及慢跑鞋,方可运动。

三、运动前务必做好暖身运动方可运动。

四、使用任何器材必须任课老师准予或在场。

五、上课前或上课中有任何身体不适,请务必即时确实告知任课老师。

六、上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。

七、随时检修器材,维护运动安全。

八、为使学校老师能随时掌握学生身体状况,遇到偶发事件能做适当的处理,若是贵子女有任何特殊疾病或禁忌,烦请贵家长填写备注栏,以提供校方参考备查。

一、运动会时班级管理注意事项

1、校运会前,各班主任要加强对学生进行训练、比赛、交通、饮食等安全教育。遵守“安全第一、比赛第二”的原则。

2、遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。班主任要教育运动员在比赛中听从指挥,不违章操作;教育非运动员在运动会期间,按照指定位置就座,文明观看比赛,不吃花生、瓜子等零食,不乱丢果皮纸屑,不擅自离开观看场地,离开观众席必须得到老师准许。严禁非运动员到比赛场地观看、接人、带跑。

3、注意饮食安全。教育学生不带零食上操场,严禁学生边比赛边嚼口香糖等;不喝生水,不大口喝冷水;比赛之后不能马上大量饮水。

4、比赛场地内出现摔伤等突发事件,首先由现场医务人员进行处理。处理有困难的,由老师就近急送医院进行救治。

5、比赛时,学生应按要求穿好服装和鞋子,不穿带有金属徽章、尖利或硬质物体等,防止意外事故。参赛前充分做好热身准备,避免运动伤害。跑步结束,不要马上躺在草地上休息。

6、比赛场地之外出现突发事件,班主任要立即采取果断措施进行处理。处理有困难的,须立即向领导汇报。

7、比赛期间,学生不得进入安全警示范围,不得在跑道上逗留或横穿跑道,不得站在赛区内影响比赛,危及安全。

8、班主任要了解学生身体状况,凡有高血压、心脏病及其他不适合参加剧烈运动之疾病的学生一律不准参加比赛。参赛学生要有家长同意的回执条。

9、各班可组织救护小组、后勤小组、宣传小组、安全巡查组、卫生监督组以及啦啦队等,最大限度地让所有学生都参与到运动会中来。10、全体同学按时到位,不迟到、不早退,有特殊情况由家长直接向班主任请假,各班必须坚持点名制度,在比赛过程中学生不得无故擅自离校,不得违反学校的校规校纪,否则,按学校有关规定严肃处理。

11、各班应在划定区域观看比赛,举止文明,并保持观看区的清洁卫生。爱护校园内的一草一木,不留下任何废弃物。

12、如遇天气突变,班主任要教育学生,首先保持冷静,不要紧张,不要东奔西跑,以免造成伤害。

二、运动员比赛时注意事项

1、运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。

2、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。

3、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。避免引起胃痛和感冒。

4、比赛中衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学,如果参加比赛,尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,比赛时一定要小心谨慎。

5、运动员必须按宣告要求提前进行检录,运动员参加比赛前必须做好相应的准备活动,尽量避免和减少运动损伤。

6、运动员要保管好号码簿, 比赛时,号码布统一别在胸前,以方便裁判执裁。无号码布者不得参加检录和比赛。

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